ENTENDENDO A MEMÓRIA (Ping-Pong)

MITOS E VERDADES SOBRE A MEMÓRIA:

1. Lembranças esquecidas da primeiríssima infância podem ser recuperadas?
   
   

R: Memórias de longo prazo sobre episódios específicos, segundo os grandes neurocientistas, só começam a ser formadas a partir de 3 ou 4 anos. O Hipocampo, que processa essas memórias, ainda é pouco desenvolvido antes dessa idade. Mas quando são lembranças traumáticas elas fixam com muita intensidade e podem repercutir no desenvolvimento da personalidade de uma pessoa.

2. As células do cérebro não se regeneram?
   
   

R: O cérebro de um adulto forma novos neurônios, mas em pequenas quantidades. Esse processo é mais comum no hipocampo, responsável pelas memórias de longo prazo.

3. Vídeo Game prejudica a Memória?

R: Os jogos eletrônicos podem ser aliados para aumentar a capacidade de atenção, fundamental para exercitar a memória. Importante evitar excessos para não causar fadiga ao cérebro.

4. Uma vez guardada, uma lembrança nunca muda?

R: As memórias não são guardadas de forma contínua, como uma estante com livros sincronizados ou como um filme, mas em fragmentos de informações, que podem sim ser modificados pelas novas experiências.

5. O estudo intercalado por períodos de descanso ajuda na memorização?

R: Sim, para memorizar um dado ou um fato, procure voltar a ele repetidas vezes, em intervalos crescentes, ou seja, após um dia, após uma semana, após um mês e depois, após alguns meses. Você sentirá que aquele conteúdo realmente ficou no seu domínio de informação.

6. As lembranças são mais facilmente recuperadas por associação?

R: Sim, campeões de memorização associam a palavra-chave ou a imagens conhecidas, por exemplo, para lembrar-se do nome Bonaparte associa a França e posteriormente Revolução Francesa.

7. Exercício Físico é bom para a Memória?

R: O Volume de massa cinzenta em regiões do cérebro relacionadas à memória aumenta com os exercícios aeróbicos.

8. Excesso de informação prejudica a memorização?

R: Vivemos hoje uma modernidade explosiva (internet, computador, televisão, celular...) O cérebro não tem tempo para processar esta avalanche de informações da vida moderna. Sem a atenção necessária poderá ficar difusa e perder a formação de novas memórias. É preciso atenção em sua Vida num contexto geral...

9. Quem dorme bem, lembra mais?

R: O Sono e os sonhos têm um papel relevante na consolidação de memórias de longo prazo. É através do sono que são processadas as memórias.

10. A obesidade prejudica a memória?

R: A gordura abdominal eleva os índices de insulina no organismo afetando o funcionamento dos determinados receptores no cérebro que são ligados a memória.

11. Ginko biloba previne a perda memória?

R: Não há comprovação científica dos efeitos desta substância sobre a memória.

12. Diversão mantém a memória ativa?

R: Sim. As atividades exercitam a memória e incluem os jogos de tabuleiro, como o xadrez, palavras cruzadas, jogos interativos, tocar instrumento musical, ler livros de diversos assuntos e manter atividades prazerosas são fundamentais para uma boa evolução neurológica.

ENTENDENDO O STRESS

Stress é uma reação do organismo com componentes Psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância.Este evento pode ser negativo ou positivo.

Stress Positivo: É o stress em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa. Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar passa a não ter tanta importância. É a fase da produtividade. Ninguém consegue ficar em alerta por muito tempo, pois o stress se transforma em excessivo quando dura demais.

Stress Ideal: Quando a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia sua fase de alerta de modo eficaz, alternando entre, estar em alerta e sair do alerta. Para quem aprende a fazer isto o “Céu é o limite”...O organismo precisa entrar em *homeostase após uma permanência em alerta para que se recupere. Após a recuperação não há dano em entrar de novo em alerta.

Se não há um período de recuperação doenças começam a ocorrer, pois o organismo se exaure e o stress fica em demasia.

Stress Negativo: É o stress em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação. O Organismo fica destituído de nutrientes e reduzida à energia mental. Produtividade e capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas. A qualidade de energia sofre danos, posteriormente à pessoa pode vir a adoecer e seriamente.

“O Stress pode ser excessivo / negativo quando o evento estressor é forte demais ou porque se prolonga em excesso.”

POR QUE CONTROLAR O STRESS?

Sabemos, então, que o stress é uma reação, com seus componentes físicos e emocionais que o organismo tem em qualquer situação que represente um desafio maior.

O Stress pode ser benéfico em doses moderadas, pois quando o organismo produz adrenalina ficamos em “alerta” prontos para lutar e fugir das situações mais difíceis, Nesta fase sentimos além do vigor físico, taquicardia, tensão muscular, boca seca, pressão no estômago e podemos ficar com as mãos frias e suadas.

Quando o stress mantém uma continuação, o organismo se cansa em excesso e a pessoa começa a se desgastar. Os sintomas desta fase são chamados de Resistência, pois são sensações de desgaste generalizado e dificuldades de memória e concentração.

Se o que causa stress desaparece ou se conseguimos lidar com ele de forma adequada, os sintomas negativos desaparecem, mas quando ele continua presente e em longo tempo, ai os sintomas e dificuldades começam a surgir de fato. As conseqüências de um stress excessivo podem ser: Gastrite, úlceras, problemas de pele (herpes, dermatites, urticárias, vitiligo, psoríase), cefaléia constante, dores musculares, hipertensão arterial. Poderá também acarretar o envelhecimento precoce, depressões graves, ansiedade generalizada, com sintomas de pânico e disfunções metabólicas pelo excesso de cortisol, por exemplo aumento rápido do peso corporal.

Estes sintomas são reversíveis e a pessoa pode ficar inteiramente restabelecida se não chegar à última fase do stress conhecida como Exaustão. Quando se chega nesta fase, que só ocorre depois de um stress muito prolongado, verificamos que a pessoa já não apresenta nenhuma vitalidade, fica incapacitada de fazer as atividades rotineiras, de trabalhar de tomar devidas atitudes e simplesmente não deseja fazer nada. Patologias graves vão instalando na pessoa e podem até mesmo, ocorrer, em casos raros, a morte súbita.

Consideramos então, 4 fases do Stress:

• Alerta
• Resistência
• Quase Exaustão
• Exaustão

“Cuide do seu Corpo e da sua Mente, não deixe o stress prolongado tomar conta de você!!!”